【早安健康／Bergeron容子（私人健身教練）】

作者也藉由「陰道訓練」在生產之後減輕了19kg！

在法國時接觸到陰道訓練，它的絕佳效果令我深受感動。雖然第3胎是在美國生產的，但是我實行前兩胎在法國生產時學會的陰道訓練法，不需要限制飲食，短時間內就簡單讓身體變得緊實。藉著配合其他的訓練，可以預期有更驚人的效果，由此也感受到陰道訓練的魅力。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

1個姿勢就能做的陰道訓練：芭蕾站姿，練成筆直細長的腿

像芭蕾女伶一樣從髖關節向外翻轉腿部，以大腿緊密貼合的姿勢，一邊往上拉提陰道一邊刺激臀部或腿的肌肉。穿高跟鞋進行也OK。

不是隨便站站就過關，芭蕾站姿的檢測重點請看下一頁！