2021 年 1 月 21 日 星期四  白映俞 醫師

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賴在床上也可以做運動！有意識地鍛鍊腹部核心，也是種不錯的訓練，做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。

・捲腹
・伸腿收腹
・仰臥起坐出拳
・捲腹肘碰膝
・捲腹肘碰膝
・捲腹手上舉
・單腳上提捲腹
・直腿捲腹
・V字坐
・反向捲腹

責任編輯：Ian
新聞來源：照護線上
影片來源：照護線上

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